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拒当水肿泡芙女!4大消水肿必吃明星食材

时间:2020-07-11 来源:业界区域 作者: 点击量:919次

早上起床后浮肿的脸让人看起来十分没精神。肿肿的双腿不仅让人感到步伐沈重,短裙短裤也只好束之高阁。有水肿困扰的人除了努力控制盐分摄取与适度运动,其实只要吃对食物,也是消水肿的好方法喔!
想要改善水肿困扰,多摄取富含维生素、矿物质与多酚的食物就可以促进血液循环。多吃含钾的食物,则有利尿的作用。另外,控制酒精类摄取,也是变身不易水肿体质的好方法。日本女性美容、健康与生活网站Googirl整理出3种消水肿必须摄取的营养与必吃食材。想要打造紧致无负担的身体,就快来check一下吧。
消水肿吃什幺
钾有调节钠含量的功能,让体内水分保持平衡。
★推荐食材
穀物:玉蜀黍、糙米
豆类:红豆、黄豆、豆类製品
坚果类:花生、杏仁、开心果
海藻类:昆布、裙带菜、海苔
薯类:地瓜、芋头
叶菜类:菠菜、黄麻
可以帮助糖类分解,使血液流动顺畅不浓稠。
★推荐食材
猪肉、南瓜、地瓜、明日叶、玉蜀黍、黄豆、红豆、菠菜、牛蒡、海苔。
拥有帮助蛋白质分解、降低胆固醇的功能,也能让血液保持流动顺畅。
★推荐食材
明日叶、大蒜、鲔鱼、鲣鱼、鸡肉、鲑鱼、黄豆、玉蜀黍
有调节体内水分功能的利尿食材:
玉蜀黍、哈密瓜、小黄瓜、白萝蔔、牛蒡、竹笋、香蕉
从以上食材看来,很多都兼备各种消水肿必须的营养,建议可以多多摄取。食物以外,透过按摩与运动辅助,可以让效果更好。另外,保持身体温暖也是消水肿一大关键。泡热水澡、多吃生热食材都可以增加血液循环,不仅让身材纤细轻盈,还有美肌的效果!

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